냉방병 기립성 저혈압, 어지럼증과 탈수 증상 여름철 관리법 3가지

냉방병 기립성 저혈압, 어지럼증과 탈수 증상 여름철 관리법 3가지

무더운 날씨에 실내로 들어서면 시원한 에어컨 바람에 안도감이 들지만, 자리에 앉았다 일어설 때 눈앞이 핑 돌며 핑 도는 현상을 겪는 분들이 많습니다.

질병관리청 8월 건강정보에 따르면, 늦여름 지속되는 폭염과 과도한 실내 냉방이 겹치면서 자율신경계 균형이 무너져 발생하는 '저혈압성 어지럼증' 환자가 늘고 있다고 하는데요. 단순한 피로로 넘기기 쉬운 증상이지만, 심할 경우 낙상 위험으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

실내외 급격한 온도 변화, 왜 혈압 조절을 방해할까요?

바깥의 폭염 속에서 확장되었던 혈관은 에어컨이 강하게 틀어진 실내로 들어오면 급격히 수축합니다. 이 과정에서 체온을 조절하는 자율신경계에 과부하가 걸리게 되는데요.

여기에 땀 배출로 인한 체내 수분 부족까지 더해지면 혈액량이 줄어들면서 냉방병 기립성 저혈압 증상이 두드러지게 나타납니다. 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 뇌로 가는 혈류량이 순간적으로 급감하여 시야가 흐려지거나 중심을 잃게 되는 것이죠.

* 앉았다 일어설 때 눈앞이 캄캄해지고 핑 도는 느낌이 든다.

* 에어컨 바람을 오래 쐬면 두통과 함께 손발이 차가워진다.

* 땀을 많이 흘린 뒤 유독 무기력하고 집중력이 떨어진다.

고객 사례와 체감 위험성

50대 초반 직장인 분도 비슷한 경험을 털어놓으셨습니다. 평소 혈압이 정상 범위였는데, 하루 종일 냉방이 가동되는 사무실에서 일하다 회의실을 나서는 순간 심한 여름철 어지럼증을 느끼며 벽을 짚고 주저앉으셨다고 하더라고요.

이처럼 무더위 속 실내외 온도차 부작용은 평소 저혈압이 없던 분들에게도 불시에 찾아옵니다. 특히 실내 온도와 바깥 기온의 차이가 5도 이상 벌어지면 혈관 반응 속도가 둔해지므로, 실내 온도를 26도 이상으로 맞추고 얇은 겉옷을 준비해 체온을 완만하게 유지해 주는 관리가 필수적입니다.

늦여름 어지럼증과 탈수를 예방하는 생활 수칙 3가지

갑작스러운 혈압 저하와 어지럼증을 줄이기 위해서는 일상 속 작은 습관 변화가 중요합니다.

첫째, 자리에서 일어날 때는 바로 벌떡 일어나지 마시고, 5~10초간 발목을 위아래로 까딱이며 하체 혈액순환을 유도한 뒤 천천히 몸을 일으키세요.

둘째, 맹물만 과도하게 마시기보다는 소금 한 꼬집을 넣은 미온수나 이온음료를 통해 규칙적인 전해질 수분 보충을 실천해 체내 수분 유지력을 높여주세요.

셋째, 에어컨 찬 바람이 목덜미나 발목에 직접 닿지 않도록 긴소매 카디건이나 양말을 챙겨 착용하시는 것이 안전합니다.

늦여름 무더위 속에서도 오늘 정리해 드린 수칙들을 차근차근 챙기시며 건강하고 안전한 하루 보내시길 바랍니다.

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